Kąpiele leśne – „shinrin-yoku”
Co to leśne podchody to chyba wszyscy rodzice kojarzą 🙂 ale z „shinrin-yoku” podejrzewam, że może być małe zamieszanie… Z japońskiego „shinrin-yoku” możemy przetłumaczyć jako „kąpiel leśna”, ale nie dosłownie w potoku, w kałuży, czy sadzawce – chociaż to wszystko przyjemne i uwierzcie, że się zdarza podczas naszych wypraw 🙂 To jest przyjemna kąpiel naszych zmysłów – w leśnych dźwiękach, barwach, zapachach, kształtach i smakach!
- można powiedzieć, że to SPA dla zmysłów, remedium na stres, sposób na głęboki relaks. To leśny spacer podczas, którego zatapiasz się w chwili obecnej, zapominając o problemach, zadaniach i zewnętrznym świecie
- odpręża się Twój umysł, rozluźnia się Twoje ciało, odpoczywają Twoje oczy, słuch delektuje się ciszą i przyjaznymi dźwiękami natury, a węch przypomina sobie naturalne zapachy oraz tworzy w pamięci nowe ślady zapachowe
- twój umysł dostaje wolne – wycisza się, przestaje analizować, rozważać i planować, a za to może przywołać przyjemne wspomnienia oraz utworzyć nowe
Brzmi trochę futurystycznie? Ale zaufajcie mi to jest naprawdę przyjemne i rewelacyjnie działa na
nasze ciało i psychikę. Porzuć więc wszelki strach i obawy, gdyż będę Twoją przewodniczką w tej nowej podróży i
przeprowadzę Cię przez nią bezpiecznie 🙂
A poza tym niczego nie musisz, za to wszystkiego możesz próbować podczas naszej leśnej zabawy.
Jestem jednak przekonana, że po tym naszym leśnym spotkaniu z „shinrin-yoku” zdecydowanie będziecie chcieli więcej i częściej 🙂
Kąpiele leśne – wpływ na zdrowie, samopoczucie i rozwój
Badania naukowe potwierdzają pozytywne działanie kąpieli leśnych w szerokim spektrum. Dowodzą, że już około godzinny uważny pobyt w leśnej scenerii usprawni naszą odporność na cały następny tydzień! Leśne powietrze jest bowiem bogate w fitoncydy, co zwiększa m.in. aktywność komórek odpornościowych NK („naturall killers”) oraz produkcję perforyny, granzymy i granulizyny przez komórki odpornościowe (do walki z patogenami i nowotworami) w naszym organizmie.
Podczas „kąpieli leśnych” obniża się nasz poziom stresu, ale też nabieramy odporności na sytuacje stresowe, a poziom kortyzolu i adrenaliny znacznie spada oraz normuje się nasze ciśnienie. Kąpiele leśne pomagają również przy przemęczeniu, wspierają proces przepracowywania traum, zmniejszają niepokój, depresyjność, a wzmacniają poczucie wigoru.
U dzieci takie leśne aktywności zapobiegają zaburzeniom koncentracji uwagi i depresji, zwiększają kreatywność i pobudzają wyobraźnię. Zwiększa się też ich samoocena. Uważny pobyt w lesie pozytywnie wpływa na ich rozwój poznawczy i emocjonalny, wspomaga również rozwój umiejętności podejmowania zdrowego ryzyka, kształtuje ich wrażliwość i empatię oraz pomaga w tworzeniu więzi z samym sobą.
I jeszcze dużo pozytywnych konsekwencji kąpieli leśnych można by tu wymieniać, ale po więcej zajrzyjcie już proszę na moją stronę i profile na Facebooku i Instagramie.
Leśne podchody
Twoje dziecko bawi się z lasem, a często też z innymi dziećmi i rodzicami, a jednocześnie nieświadomie uczy się bycia uważnym na to co w nim i na to co na zewnątrz. Poznaje leśną krainę, rozwija i wyczula zmysły, nawiązuje więź z naturą, tworzy leśne kompozycje, otwiera się na świat i zauważa swoje emocje.
To wszystko oprócz przyjemności odczuwanej „tu i teraz”, będzie w nim kiełkowało, pączkowało lub w inny sposób rozwijało się, rosło i dojrzewało. To ogromny wielowymiarowy wewnętrzny zasób, który wielokrotnie będzie mu pomocny w okresie dorastania i dorosłości.
Leśne warsztaty
A połączenie podchodów i „shinrin-yoku” podczas moich warsztatów to:
- podążanie leśną ścieżką i na przełaj
- poszukiwanie ukrytej korespondencji od lasu
- kreatywne myślenie i tworzenie
- głębokie czucie
- zauważanie tego co dotychczas było dla Ciebie niewidoczne,
- odbieranie i poznawanie lasu wszystkimi zmysłami,
- spotkania z mieszkańcami lasu,
- pamiątkowe oryginalne zdjęcia i leśne skarby,
- leśna herbatka 🙂
- i oczywiście świetna zabawa i relaks.
Dużo się dzieje podczas takich podchodów. Czasami trudno Wam będzie odnaleźć list od lasu, ukryty pod mchem, albo w korzeniach drzewa… A czasami to zadanie jakie las nam zaproponuje będzie sprawiało trudność. Dla jednych wyzwaniem będzie „nic nierobienie” chociażby przez chwilę, dla innych zaś np. odnalezienie zachwytu, albo zbudowanie domku dla leśnej wróżki… 🙂
A gdy będzie Wam mało, albo ja poczuję, że to dobra chwila –możecie wylosować kartę przygotowaną przez las „specjalnie dla Was” 😉
Nasze leśne spotkanie to też po prostu miłe spędzenie czasu z bliskimi przy jednoczesnym bliskim kontakcie z naturą. Wspólne doświadczenia, przeżycia i prawdziwe bycie „tu i teraz” to fundament bliskich zdrowych relacji, budowania i wzmacniania rodzinnych więzi. I to nie jest mój tekst reklamowy tylko wyniki licznych badań naukowych.
To co, bawimy się razem?
Zapraszam Was serdecznie!
AnaKONDA
leśna i wewnętrzna przewodniczka
psycholog
Paszport Odkrywcy
- za udział w podchodach lub kąpielach leśnych organizowanych przez Anę otrzymasz pieczątkę do Paszportu Odkrywcy Krainy Wygasłych Wulkanów
